La alimentación es el combustible de tu rendimiento. Comer bien antes y después de entrenar mejora tu energía, recuperación y resultados.

Antes de entrenar:
Lo ideal es consumir una combinación de carbohidratos y proteína ligera entre 60 y 90 minutos antes. Por ejemplo: avena con fruta, yogurt griego con plátano o pan integral con huevo. Esto ayuda a tener energía sostenida.

Después de entrenar:
El objetivo es recuperar y reparar el músculo. Una buena opción es incluir proteína (pollo, huevos, atún o proteína en polvo) junto con carbohidratos complejos como arroz, papa o quinoa.

Evita entrenar en ayunas si eres principiante y no olvides mantenerte hidratado. Comer estratégicamente puede acelerar significativamente tus resultados.